Kann ich Sport treiben, wenn ich an Kniearthrose leide?

Kann ich Sport treiben, wenn ich an Kniearthrose leide? Derzeit ist die wichtigste klinische Behandlung von Kniearthrose die Physiotherapie. Nach der Behandlung können Patienten mit Kniearthrose auch einige Übungen durchführen, um die Symptome der Kniearthrose zu lindern. Dadurch kann ein Wiederauftreten der Kniearthrose vermieden und das Auftreten vieler Gefahren verringert werden. Welche Art von Übungen kann also die Symptome einer Kniearthrose lindern?

Welche Übungen können helfen, die Symptome einer Kniearthrose zu lindern?

1. Machen Sie eine halbe Kniebeugeübung mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, leicht gebeugten Knien und den Händen auf den Knien. Beugen Sie die Knie und gehen Sie in die halbe Hocke, dann kehren Sie in die Bereitschaftsposition zurück. 16 Mal wiederholen.

2. Kniekreisübung: Füße schulterbreit auseinanderstellen, in die halbe Hocke gehen und mit beiden Händen die Knie umfassen. Nachdem beide Knie 8 Mal nach innen kreisen, kreisen beide Knie gleichzeitig 8 Mal nach außen.

3. Ausfallschritt- und Beinstreckübung: Beine nach vorne und hinten in einen Ausfallschritt spreizen, vorderes Knie mit beiden Händen andrücken, Oberkörper strecken, Bein 8-mal nach unten drücken, dann Bein wechseln und 8-mal drücken.

4. Schwingen Sie Ihre Beine nach vorne, hinten, links und rechts, mit dem Gesicht zu einem Tisch oder einem anderen Stützobjekt, und stehen Sie so da, dass Ihre innere Hand den Tisch oder das Stützobjekt festhält. Stützen Sie sich mit dem gleichseitigen Fuß ab, heben Sie das andere Bein an und schwingen Sie es 8-mal nach vorne und hinten, dann 8-mal nach links und rechts, wechseln Sie dann die Beine und machen Sie die gleiche Übung.

Welche Art von Übungen kann die Symptome einer Kniearthrose lindern? Orthopädische Experten weisen darauf hin, dass die oben genannten Übungen zu jedem Zeitpunkt im Leben durchgeführt werden können. Sie können nicht nur Kniearthrose lindern, sondern auch den Körper trainieren. Mit dieser Methode schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe. Daher sollten Patienten mit Kniearthrose lange durchhalten, damit die Wirkung deutlich wird.