Welche Trainingsmethoden gibt es für Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung?

Viele Menschen kennen die Lendenmuskelzerrung, eine der häufigsten orthopädischen Erkrankungen. Viele Patienten leiden aufgrund langwieriger körperlicher Arbeit unter einer Zerrung der Lendenmuskulatur. Eine Überlastung der Lendenmuskulatur beeinträchtigt das normale Leben und die Arbeit des Patienten erheblich. Daher ist eine aktive Behandlung erforderlich. Gleichzeitig sollte auf Bewegung geachtet werden. Welche Trainingsmethoden gibt es für Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung?

1. Massieren Sie die Punkte Shenshu, Yaoshu, Weizhong und Ashi jeweils 2 Minuten lang.

2. Machen Sie eine halbe Faust und klopfen Sie sanft auf die Vertiefungen auf beiden Seiten der Taille. Die Kraft sollte gleichmäßig und nicht zu stark sein. Klopfen Sie jedes Mal 2 Minuten lang.

3. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Händen hin, legen Sie die Handrücken auf Ihren Rücken und massieren Sie die Kreuzbeinmuskeln auf beiden Seiten Ihrer Taille 100 Mal auf und ab, bis Sie eine Wärme in Ihrer Taille spüren.

4. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, entspannen Sie Ihre Taille, atmen Sie gleichmäßig und drehen Sie sich vor und zurück sowie nach links und rechts. Beginnen Sie mit einer kleinen Amplitude und erhöhen Sie diese schrittweise. Im Allgemeinen 80 bis 100 Mal drehen.

5. Massieren Sie die schmerzende Stelle 10 bis 20 Mal und massieren Sie sie dann 1 bis 2 Minuten lang sanft.

Oben erfahren Sie, wie Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung trainieren können. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung können ihren Zustand durch wissenschaftlich fundierte Übungen angemessen lindern, was auch die Genesung nach einer professionellen Behandlung fördert. Sie müssen jedoch wissenschaftlich fundierte und wirksame Trainingsmethoden wählen und diese müssen zu Ihrer körperlichen Verfassung passen. Andernfalls werden die Symptome nicht gelindert, sondern der Zustand verschlimmert sich sogar. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung müssen auf ihre eigene Gesundheit achten und dürfen die Behandlung nicht hinauszögern.