Welche täglichen Pflegemaßnahmen bei Schulterarthrose sind für schwangere Frauen geeignet?

Das Auftreten einer Frozen Shoulder hat vielen Menschen Schaden und Ärger bereitet, doch es gibt immer noch viele Menschen, die dem Auftreten dieser Krankheit keine Beachtung schenken, was ihnen letztendlich natürlich noch größeren Schaden zufügt. Experten weisen darauf hin, dass die Frozen Shoulder zwar keine sehr ernste Erkrankung ist, aber dennoch sehr schädlich ist. Daher ist neben der Routinebehandlung auch die tägliche Pflege sehr wichtig. Welche täglichen Pflegeinhalte sind speziell für Schwangere geeignet?

Bei der Periarthritis der Schulter, auch als Schultergelenksgewebeentzündung bekannt, handelt es sich um eine chronische Entzündung von Weichteilen wie Muskeln, Sehnen, Schleimbeuteln und Gelenkkapseln rund um die Schulter. Es tritt häufiger bei Menschen um die 50 Jahre auf. Da Büroangestellte jedoch über lange Zeiträume am Schreibtisch arbeiten, werden die Muskeln und Bänder in ihren Schultern angespannt, sodass diese Erkrankung bei Menschen unter 50 Jahren keine Seltenheit ist. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass eine Periarthritis der Schulter dadurch verursacht wird, dass die Schulter Wind und Kälte ausgesetzt ist. Da die Brust- und Schultergelenke nach der Erkrankung steif und in ihrer Bewegung eingeschränkt werden, wirkt es, als wären sie eingefroren, daher spricht man auch von „Frozen Shoulder“ oder „Frozen-Shoulder-Syndrom“. Die Pflegeinhalte sind wie folgt:

1. Tragen Sie beim Ausgehen einen Schal

Muskeln dehnen sich außerdem bei Erwärmung aus und ziehen sich bei Abkühlung zusammen. Achten Sie beim morgendlichen Ausgehen darauf, dass Ihr Hals nicht auskühlt. Denken Sie daran, einen Schal oder eine Halskrause zu tragen. Denken Sie im Sommer daran, dass die Klimaanlage nicht direkt auf Ihre Schultern und Ihren Nacken bläst.

2. Sitz-Lendenkissen

Als nächstes verbringen Sie möglicherweise den ganzen Tag sitzend an einem Schreibtisch oder Tisch. Eine korrekte Sitzhaltung belastet Ihren Nacken nicht. Verwenden Sie eine Lordosenstütze am Stuhl, um Ihre Taille zu stützen, Ihr Kinn einzuziehen, Ihren Rücken aufzurichten, die richtige Krümmung beizubehalten und Ihren Körper in die bequemste Position zu bringen. Egal, wie korrekt Ihre Haltung ist, wenn Sie zu lange in einer Haltung verharren, werden Ihre Muskeln dennoch belastet. Ändern Sie also jede Stunde Ihr Verhalten und geben Sie sich die Möglichkeit, aufzustehen, um sich ein Glas Wasser einzuschenken oder um mit Kollegen über Themen zu sprechen.

3. Trinken Sie heißen Ingwertee

Auch das Aufwärmen des Körpers kann Schmerzen lindern. Ein Schluck heißen Tees kann die Temperatur in Ihrem Mund erhöhen und sich auf Ihren Nacken, Ihre Schultern, Arme und sogar Ihren oberen Rücken ausbreiten. Und Ingwer kann Muskelschmerzen lindern, was noch effektiver ist.

4. Hände zusammenhalten und Ellbogen anheben

Wenn wir nervös sind und unsere Muskeln angespannt sind, bewegen sich unsere Schulterblätter nach vorne, was bedeutet, dass unsere Schultern einen Buckel haben. Wenn Sie Zeit haben, verschränken Sie die Hände, heben Sie die Ellbogen und drücken Sie die Schulterblätter zurück in die normale Position. Denken Sie daran, geradeaus zu schauen und Ihren Nacken in der richtigen Position zu halten. Achten Sie darauf, dass Ihre Rippen beim Anheben der Hände nicht hervorstehen. Nur durch das Zurückziehen der Rippen können Sie Ihre Schulterblätter richtig strecken. Bleiben Sie für 5 Atemzüge. Dann legte ich es weg und arbeitete weiter.

5. Ziehen Sie Ihre Arme im Teeraum zurück

Gehen Sie in die Speisekammer, holen Sie sich etwas Wasser und nutzen Sie die Gelegenheit, sich zu strecken. Strecken Sie die Arme aus, fixieren Sie die Handflächen an der Wand und drehen Sie sich in die entgegengesetzte Richtung. Sie müssen es nicht tun, bis es weh tut, solange Sie sich wohl fühlen. Bleiben Sie für 5 Atemzüge und wechseln Sie dann die Seite. Durch diese Bewegung können der große Brustmuskel und die Beugemuskeln der oberen Gliedmaßen gedehnt werden.

6. Wärmen Sie Ihren Nacken mit einem Nackenkissen

Das Erwärmen des Nackens mit einem beheizten Nackenkissen fördert nicht nur die Durchblutung, sondern lockert auch verspannte Nackenmuskeln, sodass sich die Muskeln entspannen und in ihre normale Position zurückkehren können. Darüber hinaus kann allein das Warmhalten des Nackens das parasympathische Nervensystem aktivieren, Körper und Geist entspannen und Stress abbauen.

Der obige Artikel stellt die täglichen Pflegemaßnahmen bei Schulterarthritis bei schwangeren Frauen ausführlich vor. Ich hoffe, dass jeder nach der Lektüre mehr Aufmerksamkeit darauf richtet und die entsprechende Pflege gut durchführt, um die Beschwerden dieser Krankheit so schnell wie möglich loszuwerden. Natürlich sollten Patienten, die der Frozen Shoulder keine Beachtung schenken, daran erinnert werden, nicht zu warten, bis sich der Zustand verschlimmert, bevor sie eine Behandlung in Anspruch nehmen, da die Folgen sonst sehr schwerwiegend sein können.