Gesundheitswissen zum Thema Bandscheibenvorfall im Alltag

Computer, Mobiltelefone und andere elektronische Geräte scheinen unser „gesamtes Leben“ in Anspruch zu nehmen. Menschen, insbesondere junge Büroangestellte, sind sowohl im Berufsleben als auch im Privatleben untrennbar mit ihnen verbunden. Genau aus diesem Grund leiden immer mehr Menschen an einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule. Wenn ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule auftritt, kann er unserem Körper großen Schaden zufügen. Es ist notwendig, es so schnell wie möglich zu behandeln. Gleichzeitig ist es auch hilfreich, sich mit den medizinischen Kenntnissen zum Thema Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vertraut zu machen.

1. Schlafen Sie auf einem harten Bett. Durch das Schlafen auf einer festen Matratze kann der Druck auf die Bandscheiben verringert werden.

2. Strecken Sie beim Training Ihre Beine nicht zu stark und beugen Sie Ihre Taille nicht zu stark, da Sie sonst nicht nur das gewünschte Ziel erreichen, sondern auch einen Bandscheibenvorfall verursachen können.

3. Beugen Sie sich nicht und führen Sie keine anstrengenden Bewegungen aus (z. B. den Boden wischen ...). Achten Sie auf Ihre Arbeitshaltung und vermeiden Sie langes Bücken und übermäßige Gewichtsbelastung, um die Degeneration der Bandscheibe nicht zu beschleunigen.

4. Versuchen Sie, während des akuten Anfalls im Bett zu bleiben und sich auszuruhen. Achten Sie außerdem auf ausreichende Ruhe nach der Schmerzphase. Überanstrengen Sie sich nicht, um eine Verschlimmerung der Schmerzen zu vermeiden.

5. Essen Sie in Ihrer täglichen Ernährung mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Milchprodukte, getrocknete Garnelen, Seetang, Sesampaste und Sojaprodukte, die ebenfalls reich an Kalzium sind. Der regelmäßige Verzehr ist auch für die Kalziumergänzung von Vorteil. Achten Sie auf die Nährstoffstruktur.

6. Behalten Sie gute Lebensgewohnheiten bei, halten Sie Ihre Taille warm und versuchen Sie, sich nicht zu erkälten. Vermeiden Sie Erkältungen und den Verzehr von zu viel rohen oder kalten Speisen. Halten Sie sich auch nicht zu lange unter der Klimaanlage auf, denn das ist nicht gut für Ihre Taille! Verstärken Sie den Schutz Ihrer Taille und Ihres Rückens.