Fünf Dinge, die Sie bei der Vorbeugung von Frakturen bei älteren Menschen beachten sollten

Wir hören oft, wie sich ältere Menschen darüber beschweren, dass sie „alte Knochen“ seien. Wenn Menschen ins hohe Alter kommen und ihre physiologischen Funktionen nachlassen, verändert sich auch ihr endokrines System, und Osteoporose ist unvermeidlich, was die Wahrscheinlichkeit von Knochenbrüchen erhöht: Holprige Autofahrten können zu Kompressionsfrakturen der Wirbelsäule führen; Stürze beim Gehen führen häufiger zu Handgelenks- und Hüftfrakturen. Wie können wir also Frakturen bei älteren Menschen verhindern?

Vorbeugung von Frakturen: moderate Bewegung

Durch entsprechende körperliche Betätigung und sportliche Aktivität können die Elastizität von Gelenken und Bändern verbessert, das Körpergleichgewicht und die Koordination trainiert, die Beweglichkeit des zentralen Nervensystems erhalten und Osteoporose vorgebeugt werden. Darüber hinaus kann eine Steigerung der körperlichen Betätigung und Fitness auch die Knochenhärte verbessern und versehentlichen Knochenverrenkungen vorbeugen. Zu den idealen Übungen gehören Brustdehnung, Beugung und Streckung der Wirbelsäule, Gehen, Joggen, Tai Chi usw.

Knochenbrüchen vorbeugen: Vorsicht vor Stürzen

Jeder dritte Mensch über 65 wird stürzen. Stürze können mittelschwere bis schwere Verletzungen wie Hüftfrakturen, Schädeltraumata usw. verursachen, was das Sterberisiko erheblich erhöht und die Lebensqualität älterer Menschen ernsthaft beeinträchtigt. Daher sollten ältere Menschen ihre Sehkraft überprüfen und ihre Brille regelmäßig wechseln, um Stürze aufgrund schlechter Sehkraft zu vermeiden. vermeiden Sie überfüllte Orte; Verbessern Sie die Beleuchtung zu Hause und installieren Sie einige Sturzschutzvorrichtungen, z. B. Haltegriffe an der Toilette und Anti-Rutsch-Matten im Badezimmer.

Drei Dinge, die Sie bei der Vorbeugung von Frakturen beachten sollten: Aktive Behandlung

Einige häufige Alterskrankheiten wie Parkinson, Folgen zerebrovaskulärer Erkrankungen und anderer Erkrankungen des zentralen Nervensystems, Verletzungen der Muskeln, Knochen und Gelenke der unteren Extremitäten sowie paroxysmale Synkopen, Schwindel usw. können bei älteren Menschen zu Gangunsicherheiten führen und jederzeit zu Stürzen und Knochenbrüchen führen. Diese häufigen Alterserkrankungen sollten aktiv behandelt werden.

Vier Dinge, die Sie bei der Knochenbruchprophylaxe beachten sollten: Sichere Medikamenteneinnahme

Die meisten älteren Menschen leiden an chronischen Krankheiten und müssen täglich Medikamente einnehmen. Viele Medikamente haben Nebenwirkungen, die Schwindel und Gleichgewichtsverlust verursachen können, was zu Knochenbrüchen führen kann. Ältere Freunde sollten daher vor der Einnahme von Medikamenten die Anweisungen lesen, sich vor jeglichen Aktivitäten eine Weile ausruhen oder einen Arzt bitten, auf alternative Medikamente umzusteigen.

Fünf Dinge, die Sie beachten sollten, um Knochenbrüchen vorzubeugen: eine gesunde Ernährung

Essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Fisch, Sojaprodukte, Eier, Gemüse usw. Korrigieren Sie wählerisches Essen, essen Sie mehr leicht verdauliche Lebensmittel wie Brei und Suppe, wählen Sie Kochmethoden wie Schmoren, Dämpfen und Kochen, essen Sie weniger gebratene, sautierte, gebratene und frittierte Lebensmittel und vermeiden Sie rohe, kalte und fettige Lebensmittel. Sie können regelmäßig Nahrungsmittel essen, die die Leber und die Nieren nähren, wie Sojabohnen, Wolfsbeeren sowie Hundefleisch, Hammelfleisch, Schildkrötenfleisch und Landschildkrötenfleisch.