Tägliche Gesundheitspflegemethoden bei zervikaler Spondylose

Das Leiden an einer zervikalen Spondylose beeinträchtigt den Alltag des Patienten erheblich und seine Kopfbewegungen sind eingeschränkt. Welche medizinischen Maßnahmen gibt es also bei einer zervikalen Spondylose ? Nachfolgend finden Sie eine ausführliche Antwort der entsprechenden Experten.

1. Unabhängig von Ihrem Beruf sollten Sie nach 1,5 bis 2 Stunden die Arbeit mit gesenktem Kopf beenden und einige Male die Bewegungen Brust aufrichten und Kopf nach hinten neigen ausführen, um die verspannte Nacken- und Schultermuskulatur zu entspannen. Dies ist eine der Gesundheitsmaßnahmen bei zervikaler Spondylose.

2. Wer lange am Schreibtisch arbeitet (z. B. Büroangestellte, Redakteure usw.), muss nicht nur häufig Nacken und Schultern bewegen, sondern auch den Abstand zwischen Sitz und Arbeitsfläche häufig anpassen, um beim Arbeiten eine korrekte Haltung einzunehmen. Sie sollten außerdem versuchen, die Zeit, die sie mit gesenktem Kopf arbeiten, zu reduzieren. Wenn es die Bedingungen erlauben, kann die Arbeitsfläche in einem bestimmten Winkel angebracht werden. Derzeit beträgt der ideale Winkel zwischen der Arbeitsfläche und der horizontalen Ebene 30 Grad. Dieser Winkel kann verhindern, dass Schreibtischarbeiter über längere Zeit mit gesenktem Kopf arbeiten.

3. Im Alltag sollten Sie, egal ob Sie gehen oder sitzen, versuchen, die Brust hochzuhalten und die Augen gerade zu halten, sodass sich Ihr Hals in einem normalen physiologischen Winkel befindet.

Das Obige ist eine Einführung in die Gesundheitsversorgung bei zervikaler Spondylose. Patienten müssen lernen, auf sich selbst aufzupassen, damit sie ihren Zustand stabilisieren können. Wenn Sie mehr über zervikale Spondylose erfahren möchten, wenden Sie sich bitte an Online-Experten.