Wie können ältere Menschen einer zervikalen Spondylose im Alltag vorbeugen?

Welche Maßnahmen gibt es, um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen? Zervikale Spondylose ist eine häufige Erkrankung bei Menschen mittleren und höheren Alters und verursacht bei den Patienten großen Schaden. Daher ist es wichtig, die Methoden zur Vorbeugung von zervikaler Spondylose zu verstehen. Welche Methoden gibt es also, um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen? Lassen Sie sich von den Experten die Präventionsmethoden der zervikalen Spondylose im Detail vorstellen.

Vorbeugung einer zervikalen Spondylose:

1. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum. Alkohol beeinträchtigt die Kalziumablagerung in den Knochen und macht die Betroffenen anfällig für Osteoporose und Osteomalazie. Außerdem beschleunigt er die Degeneration der Halswirbelsäule.

2. Menschen, die ihre Emotionen lange Zeit unterdrücken, sie nicht zeigen und sentimental sind, neigen zu Neurasthenie, die die restlichen Knochen, Gelenke und Muskeln beeinträchtigen kann. Mit der Zeit neigen Nacken und Schultern zu Schmerzen. Bewahren Sie daher stets eine optimistische und positive Stimmung.

3. Halten Sie sich normalerweise warm, verwenden Sie keine elektrischen Ventilatoren oder Klimaanlagen, um direkt zu blasen, achten Sie beim Autofahren oder beim Sport auf den Nackenschutz und vermeiden Sie scharfe Kurven, plötzliches Bremsen oder plötzliches Drehen des Halses.

4. Wer lange mit gesenktem Kopf am Schreibtisch arbeitet, sollte auf eine Kombination aus Bewegung und Ruhe achten. Sie sollten etwa jede Stunde aufstehen und ein paar Gymnastikübungen machen, um ihre Gliedmaßen und die Halswirbelsäule zu bewegen, Ermüdungserscheinungen in den Nackenmuskeln und Bändern zu lindern und einer Überlastung vorzubeugen.

5. Achten Sie im Alltag auf eine korrekte Kopf- und Nackenhaltung, neigen Sie den Kopf nicht und ziehen Sie die Schultern nicht hoch, schauen Sie beim Lesen oder bei der Computerbedienung geradeaus, halten Sie die Wirbelsäule aufrecht und wählen Sie zum Schlafen ein geeignetes Kissen, das weder zu hoch noch zu niedrig ist. Generell ist eine Kissenhöhe von 10 cm angemessen. Legen Sie sich nicht zum Lesen oder Fernsehen hin.

Das Obige ist eine Einführung in die Präventionsmaßnahmen gegen zervikale Spondylose. Ich hoffe, es wird Ihnen hilfreich sein. Wenn Sie Fragen zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose haben, wenden Sie sich bitte an unsere Online-Experten.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema zur zervikalen Spondylose unter http://www..com.cn/guke/jzb/ oder wenden Sie sich kostenlos an einen Experten. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.