Welche Übungen können die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern?

Ab einem bestimmten Alter lässt die sexuelle Leistungsfähigkeit eines Mannes nach und wird schwächer als zuvor. Einerseits ist dies unweigerlich auf das Alter zurückzuführen, es kann aber auch damit zusammenhängen, dass Männer ihre Essgewohnheiten vernachlässigen und einen unregelmäßigen Lebenswandel haben. Die sexuelle Leistungsfähigkeit eines Mannes beeinflusst die Qualität des Sexuallebens zwischen Paaren. Wenn die Qualität des Sexuallebens nachlässt, kann dies die Beziehung zwischen Paaren beeinträchtigen. Daher fragen sich einige Paare, welche Übungen es gibt, um die sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern? Lassen Sie es mich Ihnen unten vorstellen.

Suchen Sie sich vor dem Baden zunächst einen kleinen Hocker im Badezimmer, auf dem Sie sitzen können, entspannen Sie Ihre Schultern und stimulieren Sie dann unter der Dusche den Baihui-Punkt auf Ihrem Kopf. Tauchen Sie anschließend Ihren ganzen Körper in eine mit Wasser gefüllte Badewanne (die Wassertemperatur beträgt etwa 38–39 Grad) und lassen Sie das Bad etwa zehn Minuten lang einwirken. Dadurch kann der Wechsel der Nervenbefehle effektiv reibungsloser gestaltet werden.

Es gibt auch Trainingsmethoden, die den Wechsel zwischen sympathischen und nicht-sympathischen Nerven sanfter gestalten können. Diese Übungsmethode stärkt nicht nur die Leistungsfähigkeit des Nervensystems, sondern steigert auch sehr effektiv die Erektionsstärke, die Expansionskraft und sogar das sexuelle Verlangen. Wir nennen es „abdominale Analatmung“.

Übungsmethode:

1. Setzen Sie sich zunächst in eine kniende Position und passen Sie Ihre Atmung an; beginnen Sie dann, langsam mit der Kraft Ihres Bauches einzuatmen. Beim Einatmen verengt sich der After allmählich und ich stelle mir das Gefühl vor, Luft durch den After einzuatmen.

2. Nachdem Sie Ihren Bauch mit Luft gefüllt haben, müssen Sie dieses Mal Ihren Bauch zusammendrücken, als ob Sie versuchen würden, die Luft hinter sich herauszupressen.

3. Dehnen Sie dann Ihren Bauch, als ob Sie versuchen würden, die Luft von Ihrem Rücken in Ihren Kopf zu pressen.

4. Atmen Sie beim Ausatmen langsam aus, als ob Sie versuchen würden, die Luft in Richtung Herz und Kiefer zu pressen. Der angespannte Anus sollte sich beim Ausatmen allmählich entspannen. Nach dem Ausatmen zieht sich der Anus, solange der Bauch zusammengedrückt ist, stärker zusammen als Sie denken. Das Wiederholen der Schritte 1 bis 4 für etwa zehn Minuten kann zu einem reibungsloseren Übergang der sympathischen und parasympathischen Nerven beitragen.

Aus meiner obigen Einführung können Sie ersehen, dass es viele Übungen gibt, die die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern können. Wir können basierend auf unseren eigenen Bedingungen vernünftige Entscheidungen treffen oder verschiedene Übungen auswählen und diese sinnvoll kombinieren. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit zum Trainieren. Nach einer gewissen Zeit wird sich die sexuelle Leistungsfähigkeit deutlich verbessern. Wenn Sie lange durchhalten, wird es sehr einfach sein, Ihr ursprüngliches Sexualleben wieder aufzunehmen.