Wochenendgenuss ≠ Entspannung! 7 schlechte Angewohnheiten am Wochenende, die Sie ablegen sollten

Nach einer anstrengenden Arbeitswoche sind die Wochenenden für uns eine gute Zeit zum Entspannen. Entspannung bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich etwas gönnen. Wenn Sie immer wieder in die folgenden schlechten Angewohnheiten verfallen, können Sie nicht nur Ihren Geist nicht entspannen, sondern Ihr Körper wird auch ungesünder.

Ich schlafe, bis ich meine Augen nicht mehr öffnen kann

Wir gehen während der fünf Arbeitstage früh zu Bett und stehen früh auf, und am Wochenende müssen wir uns keine Gedanken darüber machen, am nächsten Tag früh aufzustehen. Daher bleiben viele Leute nach dem Prinzip „keine Verschwendung“ lange auf, um Online-Spiele zu spielen, oder bleiben sogar die ganze Nacht wach. Allerdings schwächt langes Aufbleiben nicht nur die Immunität, sodass Viren die Gelegenheit zum Eindringen nutzen können, sondern führt auch dazu, dass die Menschen reaktionsträge werden, am nächsten Tag schwindlig werden und Kopfschmerzen haben und die beiden Wochenenden wie benommen verbringen.

Darüber hinaus werden durch wiederholtes langes Aufbleiben die normalen Sekretion und das Nervensystem des Körpers gestört, was zu Problemen wie trockener, stumpfer Haut und Akne führt. Deshalb sollten Sie Ihren Wochenendspaß maßvoll gestalten und am besten vor 22 Uhr beenden. Wenn Sie spät zu Bett gehen, sollten Sie am nächsten Tag etwas Obst, Gemüse und eiweißhaltige Lebensmittel wie Fleisch und Eier essen.

Aufwachen, bis die Sonne hoch am Himmel steht

Fast jeder möchte am Wochenende ausschlafen. Das mag so aussehen, als würde man dem Körper etwas Ruhe gönnen, aber in Wirklichkeit schadet zu langes Schlafen dem Körper mehr, als dass es ihm nützt. Genau wie langes Aufbleiben bringt auch zu langes Schlafen die biologische Uhr des Körpers durcheinander, verursacht endokrine Anomalien und beeinträchtigt die Schlafqualität in der Nacht. Wenn Sie wegen Ausschlafens das Frühstück auslassen, wirkt sich dies auf Ihre Magen-Darm-Funktion und Muskelerregbarkeit aus und Sie fühlen sich nach dem Aufstehen wund und schwach. Auch am Wochenende sollten Sie gegen 7 Uhr aufstehen, Stuhlgang und Wasserlassen haben und pünktlich frühstücken.

Eine Mahlzeit hungrig, eine Mahlzeit satt

Wenn Sie bei Treffen mit Freunden am Wochenende häufig zu viel essen oder einfach zu Hause bleiben und nur eine Mahlzeit am Tag zu sich nehmen, werden diese schlechten Angewohnheiten Ihr schönes Wochenende ernsthaft beeinträchtigen.

Übermäßiges Essen kann Schwindel, Magen-Darm-Beschwerden, Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit, Durchfall oder Verstopfung verursachen und in schweren Fällen akute Magen-Darm-Entzündung oder Magenblutungen hervorrufen; zu viel Fleischkonsum und große Mengen Alkohol können Leber und Gallenblase überlasten, was zu Leberschäden und sogar Cholezystitis oder akute Pankreatitis führen kann. Es wird empfohlen, am Wochenende regelmäßig drei Mahlzeiten einzunehmen. Das Frühstück sollte nie ausgelassen werden und das Abendessen sollte zu 80 % eingenommen werden.

In der Pause an die Arbeit denken

„Workaholics“ denken oft auch in ihren Ruhephasen an die Arbeit. Sie haben nicht nur keinen Spaß, sie erledigen auch nicht viel Arbeit. Tatsächlich sind Wochenenden für Angestellte die beste Zeit für körperliche Erholung und geistige Anpassung. Eine vollständige Entspannung von Körper und Geist hilft ihnen, nächste Woche in bester Verfassung zu arbeiten.

Wenn Sie am Wochenende immer noch von der Arbeit besessen sind und keine Möglichkeit haben, Ihre körperliche Ermüdung abzubauen, führt dies nicht nur zu einem Leistungsabfall, sondern verursacht auch psychische Frustration. Es empfiehlt sich, das Wochenende mit „Null-Belastung“ zu verbringen, damit Körper und Geist komplett von der Arbeit befreit werden und das Wochenende genießen können.

Das Wochenende alleine verbringen

Viele Menschen verbringen ihre Wochenenden damit, weil sie zu faul sind, sich mit Freunden zu treffen und alleine zu Hause zu bleiben. Aus psychologischer Sicht können angemessene „Zeit für sich allein“ und die Auseinandersetzung mit dem eigenen Inneren einem den Raum und die Möglichkeit geben, sich völlig zu entspannen.

Wenn Sie jedoch ständig allein sind, kann dies Ihr psychisches Gleichgewicht stören und zu Einsamkeit, Gleichgültigkeit, Negativität und Müdigkeit führen, die Distanz und Entfremdung zwischen Menschen vergrößern und in schweren Fällen sogar Depressionen und psychische Erkrankungen verursachen. Deshalb ist es auch für Singles am besten, das Wochenende mit der Familie und Freunden zu verbringen. Vielleicht möchten Sie mit Freunden essen gehen oder mit Kollegen shoppen gehen.

Den ganzen Tag vor dem Fernseher und Computer sitzen

Beim Fernsehen bewegt sich der Körper weniger und der Kopf bleibt lange in derselben Position, wodurch die Nackenmuskulatur müde und steif wird und mit der Zeit Probleme mit der Halswirbelsäule auftreten können. Beim Fokussieren auf den Fernseher oder Computer blinzelt man weniger, wodurch die Tränenproduktion abnimmt. Gleichzeitig sind die Augäpfel lange Zeit der Luft ausgesetzt, wodurch das Wasser zu schnell verdunstet, trockene und müde Augen entstehen und in schweren Fällen die Hornhaut geschädigt wird. Das farbige Licht des Bildschirms kann die Augen ebenfalls reizen und trockene Augen, Doppeltsehen, verschwommenes Sehen und sogar Kopfschmerzen verursachen.

Achten Sie deshalb beim Fernsehen am Wochenende darauf, nicht zu lange zu schauen. Stehen Sie alle 30 Minuten auf und bewegen Sie sich. Das Licht im Raum sollte weder zu schwach noch zu hell sein und Sie sollten beim Fernsehen bewusst häufiger blinzeln.

Das ganze Wochenende zu Hause bleiben

Gesundheit ist untrennbar mit Sonnenschein verbunden und tägliche Aktivitäten im Freien sind für die Menschen sehr wichtig. Auch wenn Sie am Wochenende nicht ausgehen möchten, wird empfohlen, gegen 10 Uhr morgens nach unten zu gehen und eine halbe Stunde lang langsam spazieren zu gehen, die Sonne zu genießen und Ihre Lungen mit frischer Luft zu „reinigen“. Durch richtige Bewegung können Sie auch Fett verbrennen und Gewicht verlieren.