Wie kann man einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorbeugen?

Eine Zerrung der Lendenmuskulatur ist eine sehr häufige gynäkologische Erkrankung, und die Mehrheit dieser Patientinnen sind Frauen mit einer Zerrung der Lendenmuskulatur. Gibt es also eine bessere Möglichkeit, einer Überanstrengung bei Frauen vorzubeugen? Aus physiologischen Gründen sind Frauen anfälliger für eine Zerrung der Lendenmuskulatur. Wenn sie also einmal erkranken, wirkt sich dies stärker auf ihr Leben und ihre Arbeit aus.

Tragen Sie keine zu hohen Absätze

Tragen Sie keine zu hohen Schuhe, da dies die Belastung Ihrer Taille leicht erhöht. Menschen, die viel stehen oder gehen, sollten sie möglichst wenig tragen. Versuchen Sie gleichzeitig, während der Menstruation oder Stillzeit keine Hosen mit niedriger Taille zu tragen.

Übung für die Taillenmuskulatur

Rückwärtsgehen, Yoga, Joggen usw. können die Taillenmuskulatur trainieren. Gleichzeitig können Sie auch häufig Ihre Taille drehen und vor dem Schlafengehen Schluck- und Flugübungen im Bett machen. Büroangestellte, die viel sitzen, können ab und zu Übungen zur Brustdehnung machen (dabei sollten beide Ellenbogen flach sein) sowie sich nach hinten lehnen und nach oben ziehen.

Wärme für alle vier Jahreszeiten

Menstruation, Fehlgeburten, Geburten usw. können das Nieren-Qi schädigen. Frauen sollten immer darauf achten, ihre Taille warm zu halten. Während der Wochenbettzeit sollten Sie lange Kleidung tragen, um Ihre Taille zu schützen und so durch die Wochenbettkrankheit verursachte Rückenschmerzen zu vermeiden.

Geschlechtsverkehr

Treffen Sie gute Verhütungsmaßnahmen. Bei Frauen, die häufig einen Schwangerschaftsabbruch vornehmen lassen, besteht die Gefahr von Nierenschäden und Entzündungen.

Die Matratzendicke ist mittelmäßig

Die Taille weist eine physiologische Krümmung auf, sodass die Matratze entsprechend dick und von mittlerer Härte sein kann, um der Lendenmuskulatur eine vollständige Entspannung zu ermöglichen.

Mehr massieren und mehr Sport treiben

Reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis sie warm sind, und legen Sie sie dann auf Ihre Taille, um die Durchblutung anzuregen. Machen Sie außerdem häufig Barrenübungen und Rückwärtsgehen.

Reguliert und regeneriert das Nieren-Yin

Bei zu starker Menstruation kommt es leicht zu Schmerzen im unteren Rückenbereich. Die Nieren sollten rechtzeitig versorgt werden. Freundinnen müssen mehr darauf achten, das Nieren-Yin wieder aufzufüllen, um die Widerstandskraft des Körpers zu stärken. Achten Sie verstärkt auf den Verzehr nierenstärkender Nahrungsmittel, um den Körper besser zu entlasten.