Rückwärtsgehen kann bei der Behandlung einer Lendenmuskelzerrung helfen

Die meisten Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung leiden unter einer langfristigen Fehlhaltung, die eine übermäßige Belastung der Taille und eine langfristige Hochspannungstraktion der Lendenmuskulatur zur Folge hat. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung können unter regelmäßiger Behandlung täglich rückwärts gehen. Langfristige Rückwärtsgehübungen können bei der Behandlung einer Lendenmuskelzerrung helfen.

Die Vorteile des Rückwärtsgehens für Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung

1. Es ist vorteilhaft für die Erholung von beanspruchten Körperteilen: Beim Rückwärtsgehen ist die Neigungsrichtung des Beckens des menschlichen Körpers genau entgegengesetzt zu der beim normalen Vorwärtsgehen. Daher kann beim Rückwärtsgehen der Spannungszustand der Taillenmuskulatur des Patienten vollständig entspannt und ausgeglichen werden, was sich positiv auf die Genesung der beanspruchten Körperteile des Patienten auswirkt.

2. Stärkung der Durchblutung des Patienten: Rückwärtsgehen ist nicht nur für die Genesung der beanspruchten Körperteile des Patienten von Vorteil, sondern kann auch die Durchblutung der Rückenstreckermuskeln, der Muskeln und Bänder um die Knöchel und Kniegelenke sowie der Halswirbelsäule und anderer Körperteile des Patienten stärken. Es kann Muskeln und Sehnen entspannen und Körper und Knochen stärken. Langfristiges, konsequentes Rückwärtsgehen kann Rückenschmerzen lindern.

Was Sie beim Rückwärtsgehen beachten sollten

Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung sollten beim Rückwärtsgehen einen relativ offenen, flachen und sicheren Bereich wählen, die Hände auf die Hüften stützen oder sie nach links und rechts schwingen, die Brust aufrichten und den Bauch anspannen und beim Gehen mit den Zehen leicht vom Boden abgehoben oder den Boden leicht berühren. Kombinieren Sie es gleichzeitig mit tiefer Atmung. Am besten machen Sie es zweimal täglich und gehen dabei jeweils 5 bis 10 Minuten rückwärts. Es ist angenehm, nach dem Training ein wenig zu schwitzen und ein leichtes Müdigkeitsgefühl zu verspüren, und die Müdigkeit verschwindet am nächsten Morgen.