Kurze Einführung in die Ischialgymnastik

Patienten mit Ischias reduzieren ihre Aktivitäten häufig aus Angst vor Schmerzen, was der Behandlung der Ischialgie nicht förderlich ist. Der richtige Ansatz besteht darin, bei der Behandlung von Ischias dem Grundsatz „Bewegung im Rahmen der eigenen Möglichkeiten und in Maßen“ zu folgen. Hier haben wir für Sie einige Gymnastik-Trainingsmethoden zusammengestellt.

Rückengymnastik: Der Patient liegt auf dem Rücken, beugt abwechselnd die Beine, streckt sie dann abwechselnd und hebt sie anschließend abwechselnd nach oben. Zu Beginn kann der Hebewinkel der betroffenen unteren Extremität kleiner sein als der der gesunden unteren Extremität. Durch kontinuierliches Training kann der Hebewinkel der betroffenen unteren Extremität schrittweise erhöht werden. Es ist hilfreich bei der Behandlung von Ischias.

Sitzgymnastik: Setzen Sie sich auf die Bettkante oder auf einen Stuhl, die Beine hängen herunter, die Fersen stehen auf dem Boden, die Zehen sind angehoben und die Hände liegen flach auf den Beinen. Setzen Sie sich hin und beugen Sie sich langsam nach vorne, wobei Sie Ihre Hände in Richtung Ihrer Füße drücken. Zu Beginn Ihrer Übungen können Ihre Hände möglicherweise nur bis zu Ihren Waden reichen, mit beharrlichem Training können Sie jedoch bis zum Spann und den Zehen gelangen.

Stehgymnastik: Der Patient steht mit den Händen in den Hüften, hebt zuerst abwechselnd die Beine gerade nach vorne, stellt sich dann mit möglichst weit gespreizten Beinen hin, beugt abwechselnd die Knie und geht in die bogenförmige Hocke. Zu diesem Zeitpunkt können die unteren Gliedmaßen, die nicht am Kniegelenk gebeugt sind, gezogen und gestreckt werden.

Die Behandlung einer Ischialgie ist ein langwieriger Prozess und Bewegungsmangel wirkt sich äußerst ungünstig auf die Behandlung aus. Langsames Gehen, Joggen, Ballspiele etc. können die körperliche Konstitution des Patienten stärken und sind bei der Behandlung einer Ischialgie sehr hilfreich. Spezielle Gymnastik ist wirksamer. Oben sind einige der Gymnastikübungen aufgeführt, die wir zur Behandlung von Ischias eingeführt haben.