Wie man bei spinaler Myofasziitis trainiert

Eine Spinalfasziitis kann zu Muskelschmerzen auf beiden Seiten der Wirbelsäule führen. In schweren Fällen kann es mit eingeschränkter Beweglichkeit und Schmerzen bei Bewegungen einhergehen. Im Allgemeinen sind die Schmerzen großflächig. Um die Schmerzsymptome zu lindern, können Sie Ihren Körper zur Seite beugen und Ihre Muskeln entspannen, um eine Reizung der Faszie und damit Schmerzen zu vermeiden. Darüber hinaus sollten Sie verschiedene Untersuchungen durchführen lassen, entsprechend den Untersuchungsergebnissen die richtige Behandlungsmethode anwenden und regelmäßig entsprechende Übungen durchführen. Sehen wir uns an, wie man bei einer Spinalfasziitis trainiert.

1. Gehen Sie langsam auf ebenen Straßen:

Menschen mit Spinalfasziitis können weiterhin langsam auf einer ebenen Fläche gehen oder joggen. Achten Sie beim Training darauf, dass Ihre Brust gerade ist und Ihre Wirbelsäule eine normale physiologische Krümmung aufweist. Durch das weitere Schwingen der Arme kann die Schulter- und Rückenmuskulatur vollständig entspannt werden, wodurch sich die Beschwerden lindern.

2. Dehnübungen:

Nachdem die Spinalfaszie durchgebrochen ist, können Sie Dehnübungen wie Yoga, Klimmzüge, Reck usw. durchführen. Diese Übungen können die schmerzhaften Symptome einer Spinalfasziitis lindern und auch Probleme mit eingeschränkter Mobilität verbessern. Welche Methode Sie konkret wählen, hängt von der tatsächlichen Situation Ihres Körpers ab.

3. Krafttraining:

Patienten mit einer Spinalfasziitis sollten entsprechende Kraftübungen für ihre Rücken- und Schultermuskulatur durchführen. Sie können umgekehrte Sit-ups auf dem römischen Stuhl machen oder schwimmen, um die Muskeln in diesen Bereichen zu stärken und so die Genesung der Spinalfasziitis zu fördern.

4. Gymnastikübung:

Patienten mit Spinalfasziitis können Gymnastikübungen wie Ba Duan Jin und Wu Qin Xi machen. Diese Aktivität kann das Qi des Körpers freigeben und die Schmerzen und Beschwerden lindern, die durch eine Spinalfasziitis und Blockaden in den Schulter- und Rückenmeridianen verursacht werden.

Dies sind die Übungsmethoden bei Spinalfasziitis. Die Wahl der richtigen Trainingsmethode kann unangenehme Symptome lindern und die Genesung von der Krankheit fördern. Wärmen Sie Ihren Körper vor dem Training aber gut auf. Sollten Sie während der Belastung deutliche Beschwerden verspüren, brechen Sie die Belastung sofort ab und gehen Sie zur Untersuchung ins Krankenhaus. Anschließend wenden Sie auf Grundlage der Untersuchungsergebnisse die richtige Behandlungsmethode an.