Welche Möglichkeiten gibt es, Reizbarkeit loszuwerden?

Wie wir alle wissen, ist es in der modernen, schnelllebigen Welt sehr leicht, gereizt zu werden, vielleicht aufgrund von Problemen bei der Arbeit, Unstimmigkeiten in der Familie oder sogar Zwietracht unter Kollegen. Viele dieser äußeren Gründe können dazu führen, dass wir uns gereizt fühlen. Welche Möglichkeiten gibt es also, Reizbarkeit loszuwerden? Lassen Sie es mich Ihnen heute vorstellen.

Folgende Punkte können Ihnen Linderung verschaffen:

1. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie schnelle Musik laut abspielen und mitsingen.

2. Wenn es die Bedingungen erlauben, können Sie in die Vororte fahren und die Schönheit der Natur sorgfältig genießen

3. Suchen Sie sich einen Ort mit einem Wasserfall und bleiben Sie zehn Minuten lang ruhig darunter

4. Wenn Sie gerne Sport treiben, können Sie einen Ort mit Bergen suchen und vom Fuß des Berges bis zum Gipfel klettern.

Sie können auch die folgenden Methoden verwenden:

1. Psychologische Suggestion: Suggestion ist ein psychologisches Phänomen, das in positive und negative Suggestion unterteilt werden kann. Wenn Sie schlecht gelaunt sind und sich selbst negative Suggestionen geben, wird das die Situation nur noch schlimmer machen und Sie werden noch gereizter. In diesem Moment sollten Sie sich selbst positive Suggestionen geben, sich daran erinnern, dass das normal ist und sich die Wolken irgendwann auflösen werden, und gleichzeitig an einige der guten Szenen und Dinge denken, auf die Sie in der Vergangenheit stolz waren, was den psychischen Druck abbauen kann. Die „Methode des spirituellen Sieges von Ah Q“, von der die Leute oft sprechen, ist aus psychologischer Sicht eigentlich eine positive psychologische Suggestion. Es sollte gesagt werden, dass diese Methode in bestimmten Zeiträumen und bei bestimmten Gelegenheiten sehr effektiv ist.

2. Methode zur Zielverschiebung: Wenn Sie sich aufgrund von etwas oder jemandem unwohl fühlen und sich nicht konzentrieren können, zwingen Sie sich nicht, etwas zu tun. Zu dieser Zeit möchten Sie vielleicht fernsehen, Musik hören, Tagebuch schreiben oder ein oder zwei schöne Artikel lesen. Denken Sie nicht, dass dies Zeitverschwendung ist. Tatsächlich „verzögert das Schärfen des Messers das Holzhacken nicht“. Ihre Emotionen werden schnell entlastet und entspannt, und Sie werden besser in der Lage sein, das zu tun, was Sie tun sollten und wollen.

3. Methode des Gedankenaustauschs: Psychologische Forschungen zeigen, dass jeder Mensch den Wunsch und das Bedürfnis hat, mit anderen zu kommunizieren. Manche Menschen möchten nicht, dass andere von ihren Sorgen erfahren, und sind nicht bereit, ihre innere Not, ihren Kummer und ihre Traurigkeit auszudrücken. Dies trägt nicht nur nicht zur Lösung des Problems bei, sondern verschlimmert auch ihre eigene Reizbarkeit und kann mit der Zeit zu psychischen Störungen führen. Die richtige Vorgehensweise besteht darin, einen engen Freund zu finden, mit dem Sie kommunizieren und reden können, oder einen Online-Freund zum Chatten zu finden oder mit einem Gegenstand in Ihrem Zuhause zu sprechen und ihm Ihre Gedanken auszuschütten, um so Ihre Gereiztheit schrittweise abzubauen.

4. Methode zur Entspannung durch Übungen: Wenn es sich bei den drei vorherigen Methoden um „mentale Therapien“ handelt, dann handelt es sich bei dieser Methode um eine „materielle Therapie“, bei der das Ziel erreicht wird, die Reizbarkeit durch den Verbrauch körperlicher Energie zu beseitigen. Bei schlechter Laune kannst du auf dem Spielplatz ein paar Runden laufen, eine Partie Ball spielen, deine Muskeln dehnen oder ein paar Mal in die Ferne schreien, ein Lied singen und deinen ganzen Körper entspannen. Die Wirksamkeit dieser Übungen ist in der Praxis erwiesen und sie bestätigen zudem das berühmte Sprichwort „In der Bewegung liegt das Leben“.

Durch die obige Einführung glaube ich, dass jeder ein gewisses Verständnis dafür hat, wie man Reizbarkeit reduzieren kann. Tatsächlich ist es empfehlenswert, durch körperliche Betätigung Gereiztheit abzubauen, da diese Methode nicht nur unseren Körper entspannen, sondern auch den Zweck der körperlichen Betätigung erfüllen kann. Auch schweißtreibende Übungen können Glück bringen.