So können junge Mütter nach der Geburt einem Bandscheibenvorfall vorbeugen

Da sich das endokrine System noch nicht vollständig erholt hat, sind Knochen, Gelenke und Bänder nach der Geburt locker und die Stabilität und Festigkeit der Lendenwirbelsäule sind geschwächt, wodurch die Gefahr eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule steigt. Viele junge Mütter konzentrieren sich nach der Geburt auf die Ruhe und treiben kaum Sport, sodass sie an Gewicht zunehmen. Übermäßiges Bauchfett erhöht die Belastung der Taillenmuskulatur und erhöht dadurch die Wahrscheinlichkeit eines Bandscheibenvorfalls. Angesichts dieser Situation wird jungen Müttern empfohlen, nach der Entbindung nicht auf einem weichen Bett zu schlafen. Durch längeres Schlafen auf einer weichen Unterlage erhöht sich der Druck auf die Bandscheibe in der Lendenwirbelsäule. Mit der Zeit kann es leicht zu einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule kommen, daher sollten Sie auf ein hartes Bett umsteigen. Zweitens müssen Sie ein angemessenes Gewicht halten. Ein zu dicker Bauch erhöht die Belastung Ihrer Taille. Gleichzeitig sollten Sie das Heben schwerer Gegenstände vermeiden. Junge Mütter, die gerade ein Kind zur Welt gebracht haben, sollten keine schweren Gegenstände alleine heben und sich nicht zu heftig bewegen. Halten Sie beim Aufheben von Gegenständen Ihren Körper nah am Objekt, um eine Verstauchung der Taille zu vermeiden. Bei schwerwiegenden Erkrankungen empfiehlt sich eine Behandlung im Krankenhaus. Der Arzt wird je nach den unterschiedlichen Beschwerden des Patienten Traktion, Massage und Physiotherapie (z. B. einen Gürtel zur Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich) anwenden. Bei schwerwiegenden Erkrankungen sollte eine chirurgische Behandlung in Betracht gezogen werden.

(1) Stärken Sie die Taillenmuskulatur durch mehr Übungen. Durch längerfristigen Bewegungsmangel wird die Taillenmuskulatur geschwächt, was dem Schutz der Bandscheibe nicht förderlich ist. Einen gewissen Effekt kann beispielsweise das wiederholte Anheben der Taille und Hüfte zu einer Bogenform vor dem Schlafengehen erzielen.

(2) Vermeiden Sie es, schwere Gegenstände zu halten oder sich zu heftig zu bewegen. Mütter, die gerade entbunden haben, sollten keine schweren Gegenstände alleine heben. Halten Sie Ihren Körper beim Aufheben von Gegenständen nah am Objekt, um ein Abrutschen Ihrer Taille zu vermeiden.

(3) Ausreichend Ruhe und Schlaf können Müttern helfen, ihre körperliche Kraft zurückzugewinnen und die Muskelelastizität wiederherzustellen, sodass sie schwere Gegenstände heben und das Risiko einer Hüftverletzung verringern können.

(4) Kontrollieren Sie Ihr Gewicht angemessen. Die meisten Frauen nehmen nach der Geburt deutlich an Gewicht zu und ein zu dicker Bauch erhöht die Belastung der Taille. Natürlich darf der Körper nicht zu dünn sein. Daher ist ein moderates Gewicht am besten.

(5) Warm halten. Frauen nach der Geburt sind sehr schwach und erkälten sich leicht, insbesondere die Taille, die während der Schwangerschaft stärkerer Belastung ausgesetzt und anfälliger für Wind und Kälte ist. Daher müssen sie sich warm halten.